在恋爱的甜蜜漩涡中，许多人往往容易迷失自我，变得过度敏感。情感的波动如同海上的波浪，时而平静，时而汹涌。过度敏感不仅会让自己疲惫不堪，还可能让伴侣感到压力。那么，如何在恋爱中保持理智，避免过度敏感呢？以下几点实用技巧或许能为你提供一些帮助。

首先，要学会自我认知与接纳。每个人都有自己的优点和缺点，恋爱中的人尤其需要正视自己的情绪和感受。过度敏感的人往往对自己不够自信，容易因为他人的一言一行而心生疑虑。因此，培养自我认同感，接纳自己的不完美，是避免过度敏感的第一步。每天抽出几分钟进行自我反思，记录下自己的情绪变化，有助于更好地了解自己，从而在恋爱中保持清醒。

其次，建立健康的沟通渠道。沟通是解决误会、增进感情的重要桥梁。在恋爱中，双方应该坦诚相待，及时表达自己的感受和需求。避免让负面情绪在心中积压，导致不必要的敏感和猜忌。当感到不安或疑惑时，不妨心平气和地与伴侣沟通，寻求理解和支持。记住，良好的沟通不仅能解决问题，还能让彼此的心靠得更近。

此外，培养独立的兴趣爱好也是保持理智的有效途径。恋爱中的人容易将全部精力放在对方身上，从而忽视了自己的生活和兴趣。拥有独立的兴趣爱好，不仅能丰富自己的生活，还能减轻对伴侣的过度依赖，从而降低敏感度。无论是读书、运动还是旅行，都能让你的心灵得到滋养，从而在恋爱中更加从容自信。

与此同时，学会适当放手和信任对方也是至关重要的。恋爱中的两个人需要一定的空间和自由，过度干涉和控制只会让感情变得窒息。信任是感情的基石，学会信任对方，给予彼此足够的自由，才能让感情更加稳固和持久。

最后，保持理智还需要我们学会情绪管理。情绪波动是人之常情，但过度敏感往往源于对情绪的失控。通过冥想、深呼吸等方式，学会调节自己的情绪，不让一时的情绪波动影响到整个恋爱关系。

总之，在恋爱中保持理智，避免过度敏感，需要我们从自我认知、沟通、兴趣爱好、信任和情绪管理等多方面入手。只有这样，才能在甜蜜的恋爱中保持清醒，享受爱情的美好与和谐。愿每一对恋人都能在理智与情感的平衡中，携手共度美好的时光。