当人们在经历分手或关系破裂后感到强烈的痛苦和失落时，他们可能会尝试去挽回这段关系。然而，在这种情况下，对方可能正处于巨大的心理压力之下，这种情况下采取的任何行动都需要格外小心和敏感。以下是一些有效的减轻对方心理压力下的挽回策略：

1. 给予空间和时间 - 在刚刚分手或者冲突之后，人们的情绪往往非常不稳定且容易受到伤害。因此，给对方足够的空间和时间来冷静下来是非常重要的。不要急于求成地想要立刻解决问题或者复合，而是应该尊重对方的感受和决定。

2. 表达同情和支持 - 无论你们之间发生了什么导致了分手，都应该表现出对对方处境的同情和对他们的支持。这并不意味着你要同意他们的所有观点或者为你的行为辩解，而是在承认他们的痛苦的同时，让他们知道你在乎他们的幸福。

3. 沟通时要保持理解和耐心 - 一旦双方都准备好坐下来谈谈了（这可能需要几天甚至几周的时间），那么沟通就变得至关重要了。在交流过程中，尽量避免指责和攻击性的语言，而是以一种开放的态度倾听对方的意见和担忧。同时也要确保自己能够清晰地表达自己的想法和感受。

4. 展示改变和成长 - 如果你们的分手是因为某些特定的原因，比如性格不合或者生活方式差异等，你可以通过实际行动来证明你已经意识到了这些问题并且正在努力改进。例如，如果你之前因为工作繁忙而忽略了伴侣的需求，可以开始调整工作和家庭生活的平衡；如果是因为缺乏沟通导致的矛盾，则可以通过参加情侣课程或者阅读相关书籍来提升自己的沟通技巧。

5. 小步前进，逐步重建信任 - 关系的修复不可能一蹴而就，它需要时间和双方的共同努力。在这个过程中，每取得一个小小的进步都要庆祝一下，因为这代表着彼此之间的距离又近了一点点。同时也要意识到，信任的重建是一个长期的过程，不能操之过急也不能掉以轻心。

6. 关注共同点和未来规划 - 在讨论未来的可能性时，强调你们共同的价值观和生活目标可以帮助重新点燃希望之火。探讨如何在将来更好地满足双方需求以及如何一起实现个人成长和发展是建立新基础的关键步骤。

7. 寻求专业帮助 - 如果情况特别复杂或者持续时间较长，考虑咨询心理健康专业人士的建议可能是非常有帮助的。他们可以从旁观者的角度提供客观中立的指导，帮助你们找到最适合当前情况的解决方案。

8. 自我反思和学习 - 无论最终结果如何，这个过程都是一个学习和成长的宝贵机会。花些时间去思考自己在过去的关系中的角色和责任，这样即使没有成功挽回也能从中吸取教训并为将来的健康关系打下良好的基础。

9. 接受现实和放手 - 有时候尽管我们尽了最大的努力，事情还是无法按照我们期望的方向发展。在这种情况下，学会接受这个事实并放手是很重要的。这样做不仅是对对方的尊重也是对自己尊严的保护。

10. 继续生活并寻找新的可能性 - 不管怎样，生活总是向前推进的。即使在最困难的时刻也应该保持积极的心态，相信未来会有更好的机遇等待着我们去发现和把握。

记住，每个人的情况和反应都是独一无二的，因此在实施这些策略时一定要根据具体情况进行适当的调整。最重要的是要以真诚、尊重和平静的态度对待整个过程，这样才能为自己和他人的幸福创造最佳的条件。