在现代社会中，无论是个人还是情侣或夫妻，都不可避免地会遇到来自生活各个方面的压力和挑战，这些压力和挑战有时会对我们的感情产生负面影响，从而导致情感危机的发生。面对这样的情况，我们需要采取积极的态度和方法来应对，以便有效地重建亲密的关系。以下是一些具体的建议：

1. 认识问题的根源：首先，我们必须认识到问题的本质。现实问题是多种多样的，可能是工作压力、经济困难、家庭责任等。了解这些问题是如何影响你的情绪和生活方式，以及它们对你的伴侣产生了什么样的影响，是解决问题的第一步。

2. 沟通的重要性：开放而诚实的对话是解决任何冲突的关键。双方都需要坦率地表达自己的感受和对问题的看法。避免指责对方或者将问题归咎于某一方，而是共同寻找解决问题的方法。倾听对方的意见和需求，确保你们都在同一战线上。

3. 设定共同目标：为了重新建立联系，你需要与你的伴侣一起确定你们共同的长期和短期目标。这可以帮助你们更好地理解彼此的期望和愿望，并为未来共同努力提供一个框架。

4. 寻求专业帮助：如果你们发现自己无法独立解决问题，那么寻求心理咨询师或婚姻顾问的专业支持是非常有帮助的。他们可以提供客观的建议和策略，帮助你们更有效地处理情感危机。

5. 培养共同兴趣：尝试找到一些新的共同爱好或者活动，这样可以增加你们共处的时间，同时也可以为你们的日常生活带来新鲜感。例如，学习一个新的技能如烹饪、绘画或者是参加户外运动。

6. 保持耐心和同理心：修复一段关系需要时间和努力。在这个过程中，保持耐心是很重要的，同时也需要对伴侣表现出理解和同情。记住，你们是在同一个团队里，而不是在对立面。

7. 自我反思和学习：每个人都会犯错，重要的是从错误中学习和成长。花些时间思考自己在当前状况中的角色，看看是否有改进的空间。阅读关于人际关系和个人成长的书籍也是一个很好的方法。

8. 制定计划和定期检查进度：一旦明确了问题和目标，就需要制定一个行动计划。然后，定期回顾进展情况，并根据需要调整策略。这样可以帮助你们保持方向的一致性和目标的实现。

9. 学会原谅和忘记：在关系的恢复过程中，原谅过去的伤害是很关键的一步。放下过去的怨恨和不快，向前看，才能真正重建信任和亲密。

10. 庆祝小胜利：在整个过程中，不要忽视每一个小小的进步。庆祝这些小的成功时刻，可以让你们感受到积极的反馈，增强继续努力的信心。

通过以上步骤，你可以有效地应对由现实问题引发的情感危机，并在过程中加强你和伴侣之间的纽带。记住，每段关系都是独一无二的，所以找到最适合你们的方法才是最重要的。