在现代社会中，相亲已经成为许多人寻找伴侣的一种常见方式。然而，对于那些不善于表达自己的人来说，如何在相亲过程中恰当地表达内心的感受可能是一项挑战。以下是一些建议和技巧，可以帮助你在相亲时更加自信地交流和展现自己的真实感受。

首先，准备充分是关键。在相亲前，花些时间思考你想从这段关系中得到什么，以及你对潜在伴侣的期望是什么。这样，当你遇到对方时，你可以更有针对性地提问和倾听对方的答案，以便更好地了解彼此是否适合。

其次，保持开放的心态。相亲是一种相互认识的过程，双方都有可能感到紧张或不安。因此，尝试放松自己，展现出友好和真诚的态度。同时，也要鼓励对方分享他们的兴趣和生活经历，这样可以建立更深入的了解和连接。

第三，注意非语言沟通的重要性。你的肢体语言和面部表情可以传达很多信息。确保你的身体面向对方，眼神接触适中，微笑着倾听对方说话，这些都可以让对方感受到你的关注和尊重。避免交叉双臂或不耐烦的表情，这可能会给对方留下不好的印象。

第四，诚实地表达自己的想法和感觉。如果你对某个话题有强烈的看法或者对对方所说的内容有共鸣，不要害怕表达出来。但是要注意措辞，尽量以积极的方式来表达，而不是批评或指责。例如，如果你们讨论到共同的爱好，你可以说“我真的很喜欢这个活动，因为它让我感到放松”，而不是“我不理解为什么有人会不喜欢它”。

最后，结束时给出清晰的反馈。相亲结束后，无论是通过电话、短信还是面对面，都要及时给予对方关于这次见面的一些反馈。即使你没有感觉到特别吸引，也应该礼貌地感谢对方的陪伴和时间。如果你的确有兴趣进一步交往，可以提出再次见面的邀请，并表示期待更多的了解对方。

总之，相亲时恰当表达内心感受的关键在于诚实、开放和尊重。通过适当的准备、积极的互动和非言语的交流，你可以有效地展示真实的自我，并与他人建立起有意义的关系。记住，每个人都是独一无二的，找到合适的伴侣需要时间和耐心，所以请享受这个过程，并且对自己和他人的感受都保持敏感。