在感情的世界里，有时候我们会遇到这样的情况：曾经深爱着的人突然告诉我们他们只想保持朋友的关係，这无疑是一记沉重的打击。然而，面对这种情况，并不意味着所有的希望都破灭了。实际上，如果处理得当，仍然有可能重新点燃爱情的火花。以下是一些具体的步骤和建议，可以帮助你在被提出“我们只能做朋友”之后，重新赢得对方的心。

首先，给自己和对方一些时间和空间来冷静思考。在这种情况下，情绪可能会非常激动，因此让双方都有时间反思是至关重要的。不要急于做出任何决定或行动，因为这可能会导致更多的压力和不必要的冲突。

其次，审视自己在这段关系中的角色。问问自己为什么对方会想要退回到朋友的位置。是否有某些行为或者沟通方式导致了这种结果？了解自己的不足之处可以让你在未来更好地改进自己，同时也能够向对方展示出你的成熟和自我反省能力。

接着，尝试以新的视角看待这段关系。虽然你们现在可能只是朋友，但这并不一定意味着一切都结束了。相反，你可以将这个阶段看作是一个机会，用来增进彼此的了解，并且逐渐重建信任。在这个过程中，你需要表现出真正的关心和支持，而不是试图强迫对方立即改变主意。

此外，提升自己在各个方面的吸引力也是非常关键的。这可能包括改善外貌形象、培养兴趣爱好、提高个人技能以及丰富生活经历等。通过这些努力，不仅可以让自己变得更加自信，也能够吸引对方的注意，让他们看到一个全新的你。

最后，沟通仍然是解决问题的核心所在。当你准备好了，可以选择合适的时机与对方开诚布公地谈一谈。确保你们的对话是基于相互尊重和平等的立场之上，同时也要准备好倾听对方的真实想法和感受。记住，有效的沟通不是为了说服对方改变心意，而是为了理解彼此的需求和愿望。

总之，在被提出“我们只能做朋友”之后，重要的是保持冷静、自省、耐心和积极的态度。通过以上建议的方法，你可以逐步修复关系，并为未来的发展打下坚实的基础。尽管这个过程可能会有挑战，但它也是成长和学习的过程，最终的结果可能是你和爱人之间的关系更加深厚和稳定。