在人际关系中，尤其是在情侣或夫妻之间，长时间的冷暴力和缺乏沟通可能会导致严重的感情裂痕。这种情况下，想要重新建立亲密的关系，需要双方都有意愿去解决问题，并且采取策略性的方法来逐步修复受损的情感纽带。以下是一些步骤和建议，可以帮助你们从长期的冷战中走出来，重建健康的亲密关系：

1. 自我反省与自省：首先，你需要诚实地审视自己的行为和态度，思考自己在冷战中的角色和责任。了解自己在这段关系中所扮演的角色有助于你在下一步的对话中有针对性地表达歉意和改变的愿望。

2. 创造合适的时机与环境：选择一个合适的时间和地点来进行一次开放而坦诚的交流是至关重要的。确保这个环境舒适且私密，这样双方都可以感到安全和放松地分享他们的感受和想法。

3. 倾听对方的声音：给予对方足够的机会让他们说出他们的不满和痛苦是非常关键的一步。在这个过程中，避免打断或者为自己辩护，而是真正地去理解和接受对方的观点和感受。

4. 表达同理心：试着站在对方的角度去看待问题，理解他们的情绪和反应。通过表达你对他们所经历的感受的同情和共鸣，你可以建立起一种连接感，这为解决冲突奠定了良好的基础。

5. 道歉与和解：如果你意识到自己是造成问题的原因之一，那么真诚地向对方道歉是必要的。承认你的错误，请求原谅，并表示愿意为了关系的改善而努力。同时，也要鼓励对方也向你道歉，如果他们也意识到了自己的不适当的行为。

6. 设定共同目标：讨论并确定你们都希望看到的关系未来是什么样的。这可能包括定义你们共同的价值观、期望和对彼此的责任。有了明确的目标，你们可以更有方向性和动力去实现它们。

7. 制定行动计划：基于设定的目标，一起制定具体的行动计划，以促进沟通和解决问题的能力。这可能包括定期约会、共享兴趣爱好、参加婚姻咨询等。

8. 坚持不懈：修复一段长时间冷却的感情不是一蹴而就的事情，它需要时间和持续的努力。保持耐心和坚持，即使过程中会有挫折和反复，也不要轻易放弃。

9. 寻求专业帮助：如果你们发现自己无法独立解决这些问题，考虑寻求专业的心理咨询师或婚姻顾问的帮助。他们可以提供客观的建议和支持，帮助你们更有效地处理复杂的情感问题。

10. 日常生活中的小行动：在日常的生活中，通过小小的善意举动和积极的反馈来加强你们之间的联系。这些小的投资会逐渐积累起来，最终形成更加牢固和有弹性的关系基础。

重要的是要记住，每对伴侣的情况都是独特的，因此上述建议可能需要根据具体情况进行调整。关键是双方都要致力于修复关系，并且愿意为之付出努力。通过这些策略性的方法和持之以恒的行动，即使是经历了长期冷战的感情也能有机会重获新生，变得更加坚固和有意义。