在人际关系中，沟通是建立和维护良好关系的关键。而有效的情绪调控则是在交流过程中不可或缺的一部分。以下是一些关于如何通过对话交流有效地展现出情绪调控的技巧：

1. 倾听与理解：首先，学会倾听他人的观点和感受是非常重要的。这不仅能够表达出你对对方的尊重，也能让你更好地理解和共情对方的心情。当他人倾诉时，给予他们全神贯注的关注和适当的回应，让他们感到被重视和理解。

2. 自我觉察：了解自己的情绪状态对于控制情绪至关重要。当你意识到自己可能因为某件事情而产生负面情绪时，可以采取深呼吸或短暂的沉默来冷静下来，避免立即做出冲动的反应。这样可以帮助你在交流中保持平静的态度。

3. 非语言信号：除了言语之外，我们的面部表情、肢体语言和语气也传达了大量的信息。确保你的非语言信号与你想要传达的情绪相符，避免无意中传递出消极或不感兴趣的信号。例如，微笑和开放式的身体姿势可以表示友好和接受。

4. 使用积极的措辞：选择积极正向的语言来进行交流。尽量避免使用攻击性的言辞或者抱怨的方式，而是以建设性和解决问题为导向的方法来表达意见和需求。这样可以营造出一个更加和谐的交流氛围。

5. 灵活应对变化：生活中总会有意想不到的事情发生，导致情绪波动。在这种情况下，要学会灵活应变，适应环境的变化。不要让突如其来的事件打乱你的节奏，而是尝试寻找解决方法，并与他人合作找到最佳的解决方案。

6. 设定界限：在与他人交往的过程中，设定清晰的个人边界也是很必要的。明确哪些事情是你不能容忍的，并在必要的时候坚定地表达出来。这样做有助于保护自己的情绪健康，同时也能促进双方之间有更健康的互动。

7. 学习包容：每个人都有不同的背景和生活经历，因此在交流时要学会接纳和包容他人的不同之处。即使你们在一些问题上存在分歧，也要努力寻求共同点，并尊重彼此的观点。这样的态度将有助于构建更加宽容和平等的人际关系。

8. 适时反馈：如果你发现自己在对话中的情绪表现不够理想，及时向对方提供真诚的反馈是很重要的。告诉对方你的真实感受以及你希望得到怎样的对待。这种坦诚的交流可以为未来的互动打下良好的基础。

综上所述，通过这些技巧可以在日常交流中展现出成熟的情绪调控能力。记住，情绪管理是一门艺术，需要在实践中不断学习和提升。