在情感关系中，分手或离婚可能是最痛苦的经历之一。当你深爱的人决定离开时，你的世界可能会崩塌，感到无助和绝望是很自然的反应。然而，如果你决心要让这段关系起死回生，那么你需要做的不仅仅是努力改变自己或者策略性地采取行动——更重要的是学会如何调整自己的心态，以一种积极的方式来应对这些挑战。

首先，接受现实是至关重要的第一步。无论你多么不愿意承认，事情已经发生了变化，你们的关系进入了新的阶段。抗拒这个事实只会让你更加痛苦，并且可能让对方觉得你在逃避责任。相反，尝试理解对方的感受和需求，这不仅能显示出你的成熟和同理心，还有助于你更好地了解问题的根源所在。

其次，保持冷静和理智是非常必要的。情绪波动会阻碍你的判断力，使你做出错误的决策或行为。尽量避免过度分析每件事情，也不要过于自责或指责对方。取而代之的是，将注意力集中在解决问题上，思考如何在尊重双方的基础上找到共同的解决方案。

再者，展现出真实的自我价值感也是关键的一环。不要为了迎合对方而去假装成为另一个人。相反，你应该通过提升自己来吸引对方重新回到你的生活中。这可能意味着发展新的兴趣爱好、专注于工作上的成就或是改善身体健康状况。记住，吸引力往往来自于一个人的自信和内在魅力。

同时，要学会倾听和学习。很多时候，我们无法理解对方为什么会提出分手或离婚的要求，但是如果我们能够真正地聆听他们的担忧和不满之处，我们就能从中学习到很多关于自身的问题以及如何改进的方法。这种开放的心态不仅有助于修复现有关系，还能为未来的关系打下良好的基础。

最后，要有耐心和坚持不懈的精神。重建一段破碎的感情并不是一蹴而就的事情，它需要时间和努力。在这个过程中，你会遇到挫折，也会经历情绪的高低起伏，但这些都是正常的。重要的是要坚持下去，相信自己的能力，同时也相信你们之间的关系值得为之奋斗。

总而言之，在挽回的过程中，心态调节至关重要。通过接受现实、保持冷静、展现个人价值、倾听和学习以及保持耐心和坚持，你可以逐步建立起积极的心理状态，从而更有可能成功地将失去的情感连接恢复过来。记住，爱情是一场马拉松而不是短跑比赛，只有那些能够在漫长的旅途中保持良好心态的人才能最终赢得胜利。